Que vitaminas devo tomar se fico doente com frequência?

Que vitaminas devo tomar se fico doente com frequência? ——Análise de tópicos importantes de saúde em 10 dias

Recentemente, com a mudança das estações e a alta incidência de gripe, como aumentar a imunidade por meio de suplementos vitamínicos tornou-se um tema quente na Internet. Este artigo combina os principais dados de pesquisa dos últimos 10 dias para classificar os pontos-chave da suplementação vitamínica científica para você.

1. As 5 principais vitaminas são muito discutidas na Internet

2. Programas de suplementos vitamínicos correspondentes a diferentes sintomas

3. Fontes alimentares naturais recomendadas por especialistas

As últimas diretrizes da Sociedade Chinesa de Nutrição enfatizam:Priorize obter vitaminas dos alimentos. Aqui estão os alimentos com maior teor por 100g:

4. Precauções adicionais

1.Vitaminas lipossolúveis (A/D/E/K)Precisa ser tomado com alimentos, a overdose pode ser tóxica
2. A vitamina C não deve ser consumida junto com frutos do mar e o intervalo deve ser superior a 2 horas.
3. Pacientes com doenças crônicas precisam seguir as orientações médicas. Por exemplo, a vitamina K afeta a eficácia dos medicamentos anticoagulantes.
4. Crianças grávidas e mulheres grávidas precisam escolher uma fórmula especial e evitar doses regulares para adultos.

5. Últimas tendências de pesquisa

O último artigo da revista "The Lancet" aponta:Nível de vitamina D>50nmol/LEntre as pessoas, o risco de infecções respiratórias é reduzido em 42%. Recomenda-se testar a concentração sérica de vitamina D todo outono e inverno, especialmente para trabalhadores internos de longa duração.

Conclusão: A suplementação vitamínica científica precisa levar em consideração as diferenças individuais, sendo recomendado o desenvolvimento de um plano personalizado por meio de avaliação nutricional profissional. A manutenção da diversidade alimentar continua a ser uma estratégia fundamental para prevenir deficiências nutricionais.