O que comer para perder peso
Nos últimos anos, a beleza e a perda de peso se tornaram um tópico quente que as pessoas prestam atenção. À medida que o ritmo da vida acelera, mais e mais pessoas esperam alcançar os efeitos duplos da beleza e perda de peso através do condicionamento alimentar. Este artigo combinará tópicos populares e tópicos quentes em toda a rede nos últimos 10 dias para compilar um guia alimentar científico e prático para você desfrutar de comida deliciosa, além de ter uma pele saudável e bonita e uma figura fina.
1. Princípios alimentares para a beleza e perda de peso
Para alcançar a beleza e a perda de peso através da dieta, você deve primeiro seguir os seguintes princípios:
1.Nutrição equilibrada: Garanta a ingestão adequada de proteínas, vitaminas, minerais e fibras alimentares para evitar o desequilíbrio nutricional.
2.Baixa calorias e alta nutrição: Escolha alimentos de baixa caloria, mas nutritivos, como vegetais, frutas, carne magra, etc.
3.Beba mais água: Beba pelo menos 8 xícaras de água por dia para ajudar a desintoxicar e promover o metabolismo.
4.Comer menos comida processada: Evite alimentos processados com alto teor de açúcar, sal alto e alto gordura para reduzir os danos à pele.
2. Alimentos recomendados de beleza e perda de peso
De acordo com tópicos quentes recentes e pesquisas científicas, os alimentos a seguir são considerados como tendo efeitos significativos na beleza e perda de peso:
| Nome da comida | Efeitos de beleza | Efeitos de perda de peso |
|---|---|---|
| abacate | Rico em gorduras saudáveis e vitamina E para hidratar a pele | Aumente a plenitude e reduza o apetite |
| brócolis | Rico em antioxidantes para atrasar o envelhecimento | Baixa calorias e alta fibra, promovendo a digestão |
| salmão | Rico em ácidos graxos ômega-3 para melhorar a elasticidade da pele | Alta proteína e baixa gordura, ajude a queimar gordura |
| Chá verde | Rico em polifenóis de chá, antioxidantes e anti-inflamatórios | Promover o metabolismo e ajudar a perder peso |
| mirtilo | Rico em antocianinas, branco e antienvelhecimento | Baixo açúcar e baixa calorias, adequado para perda de peso |
3. Receitas de beleza popular e de perda de peso recomendadas
Combinados com conteúdo quente recente, as duas receitas a seguir são altamente respeitadas:
1.Salada de abacate
Ingredientes: 1 abacate, 100 gramas de peito de frango, uma quantidade apropriada de alface, alguns pequenos tomates e um pouco de azeite.
Método: Cozinhe o peito de frango e corte -o em pedaços, corte o abacate, misture bem com outros ingredientes e regue -o com azeite.
Eficácia: fornece proteínas de alta qualidade e gorduras saudáveis, que podem embelezar e perder peso.
2.Xícara de iogurte do chá verde
Ingredientes: 1 xícara de iogurte sem açúcar, 1 colher de pó verde e uma quantidade apropriada de mirtilos.
Método: Misture o pó verde com iogurte e adicione mirtilos.
Eficácia: o chá verde promove o metabolismo, o iogurte regula o intestino, os mirtilos antioxidantes, matando várias mortes de uma só vez.
4. Alimentos para evitar
Para obter melhores resultados de beleza e perda de peso, os seguintes alimentos devem ser evitados o máximo possível:
| Nome da comida | O dano à beleza | O dano à perda de peso |
|---|---|---|
| Comida frita | Acelerar o envelhecimento da pele e causar acne | Alta caloria, fácil de causar obesidade |
| Bebidas carbonatadas | Alto açúcar, destruindo o colágeno | Calorias vazias, sem nutrição |
| sobremesa | Reação de sacarificação, pele opaca | Alto açúcar e alta gordura, fácil de acumular gordura |
5. Resumo
Através da combinação de dieta científica, não apenas a condição da pele pode ser melhorada, mas também pode controlar efetivamente o peso. Escolher alimentos ricos em antioxidantes e alimentos de baixa caloria e evitar alimentos processados com alto teor de açúcar e ricos em gordura é a chave para a beleza e a perda de peso. Espero que as recomendações deste artigo possam ajudá -lo a fazer escolhas mais saudáveis em sua vida cotidiana e facilmente ter beleza e magreza!
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